白米を食べてくれない
毎日パンや麵ばかり
うちの子も突然食べなくなったよ。
生後11か月頃から、おかゆではなく普通の白米を食べるようになりました。
しかし、ある日突然に白米を食べなくなった!
そこで今日は、白米を食べさせるために工夫したアレンジごはんを紹介するよ!
白米にかけるだけのかんたんアレンジ
ふりかけごはんで鉄分摂取
鉄分やカルシウム入りのふりかけなら罪悪感なく使えます。
おすすめはこちらのふりかけ。
身体や脳の発達に鉄分は欠かせない!
だけど、食べ物から摂取するのはかなり大変です。
これなら1袋で鉄分3mgも取れる!
ふりかけ使ったら白米のまま食べなくなるんじゃ?
うちの子は、保育園の給食で出る白米はそのまま食べてます。
2歳になる頃には、家でも普通に白米を食べるようになりました。
そのうち食べるから安心して!
のり巻きで手づかみ
子どもはのり好きな子が多いです。
ごはんにのりを巻くだけで、バクバク食べます。
のりって味が濃いんじゃ?
普通の焼きのりでOK!
味のない焼きのりでも、そのままバリバリ食べます。
味付けのりなんて渡したら、1缶食べ尽くす勢いなので、味なしにしておきましょう。
楽天お買い物マラソンの買い回りにもおすすめ!
かつおぶしに興味津々
かつおぶしを振りかけると、興味深そうに手に持って食べます。
ごはんに飽きて遊び食べがはじまったときに、かつおぶしをかけると、また食べ始めます。
かつおぶしも鉄分豊富だよ!
納豆で野菜もモリモリ
納豆ご飯は鉄板です!
納豆はにおいやクセが強いので、野菜を混ぜても気にならない様子。
ほうれん草のみじん切りとか混ぜてるよ!
ただ納豆菌は大人の胃酸でも死なない強烈な菌。
子どもにとっては負担が大きいので、2~3日に1回程度に抑えるのがよさそう。
カレーは間違いない
カレーは間違いないです!
一瞬でご飯が無くなる完食率120%の最強フード!
うちでは、1歳から食べられるグリコのレトルトカレーをストックしてます。
・自然な甘み
・野菜がゴロゴロ入ってる
・鉄・カルシウム入り
変に甘くなくて、大人が食べてもおいしい!
2歳半の今でも、もりもり食べてます。
2分でできるアレンジごはん
チーズごはんは組合せ無限大
【材料】
ごはん、チーズ、かぼちゃ、牛乳
冷凍かぼちゃを買っておけば、チンして混ぜるだけで完成です。
チーズが溶けてリゾット風になるよ!
【材料】
ごはん、チーズ、しらす、ブロッコリー
こちらもチンして混ぜるだけです。
このように、チーズごはんに野菜やたんぱく質を追加すれば、アレンジは無限大です。
【ほかの組み合わせ】
・チーズ×ツナにんじん
・チーズ×鶏トマト
・チーズ×牛ほうれん草
味付けはチーズの塩気で十分だよ!
変わり種アレンジごはん
【材料】
ごはん、卵、しょうゆ
すべてを混ぜて焼くだけです。
おやきのように固まるので、手づかみメニューとしてもおすすめ!
中までしっかり火を通そう!
まとめ:アレンジごはんで乗り切ろう!
動き回る子供にとっては白米も大切な栄養素!
どうにか食べてもらおうと試行錯誤する日々でした。
白米はそのままあげないと、白米だけで食べてくれなくなる!という考え方もありますが、私は気にせず混ぜてます。
なによりも、子どもがおいしく、楽しく食事できること。
そして、必要な栄養を取れるようにするのがいちばん!
いつか白米のおいしさに気づくはず!
必死に食べさせようとすると、ママまで疲れてしましますよ。
気楽に子どもと食事を楽しみましょう!