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休みたい!しんどい!
ひとり時間がほしい!
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ひとり時間がないとイライラして無理だよね。
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\2児を育児中のワーママ/
1日2時間のひとり時間を作る方法を教えるよ!
【この記事でわかること】
・ワーママのひとり時間を作る方法
ワーママのひとり時間を作る3つの方法
子どもを早く寝かせる
子どもを早く寝かせたら、そのあとの時間は自由に使えます。
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1歳までは20時、2歳からは20時半には寝かせてるよ!
子どもにとって睡眠は、脳や身体を発達させるのにとても大切なことです。
だから子どもを早く寝かせることは、子どもにとってもママにとってもメリットだらけ!
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デメリット
・食事の片付けなど家事が残っている
・夫に声をかけられる
・疲れて寝落ちしてしまう
ワーママは帰宅してからやることがたくさんあります。
だから、子どもを早く寝かせても、ひとり時間をうまく作れないかもしれません。
それに、ひとり時間を作れても、疲れ切った状態では寝落ちしてしまうことも多々あります。
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あまりひとり時間を楽しめなかった。
早起きする
早起きすると、子どもが起きるまではのんびり過ごせます。
夫も寝ているので、だれにも邪魔されずにひとり時間を満喫できますよ。
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朝ごはんは子どもが起きてから作ってるよ!
デメリット
・疲れて起き上がれない
・睡眠時間が短くなる
朝は正直、起き上がるまでが大変です。
でも起きてしまえば、すごく快適に過ごせます。
子どもと同じ時間に寝れば、寝かしつけにかかる無駄な時間も無くなって一石二鳥!
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朝は頭もすっきりして気分良く過ごせるよ!
すきま時間を活用する
すきま時間を使えば、無理なくリフレッシュできます。
【すきま時間の例】
・往復の通勤時間
・料理している間
・子どもがYoutubeを見ている間
デメリット
・完全にひとりの時間ではない
・できることが限られる
完全なひとり時間ではないので、できることに限りがあります。
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SNSを見たり音楽を聴いたりして、ひとりの時間に浸ってるよ。
すきま時間におすすめ
【アマゾンオーディブル】
・プロが朗読した本をアプリで聴ける
・1か月無料で体験できる
本を読む時間はなかなか取れないけど、音声で聴けるから便利!
子どもと遊びながらでも本を読むことができます。
ひとり時間のおすすめな過ごし方
ドラマや映画を見る
ドラマや映画で現実逃避!
映像の世界観にひたって、リラックスできます。
特におすすめは泣ける映画!
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涙を流すとストレス発散になるらしい!
まとめ:ひとり時間を作ってリフレッシュしよう
1日1時間でも、ひとり時間があるのとないのとでは大ちがい!
忙しいママでも息抜きは必要です。
時には子どもを預けたり、家事を手抜きしたりして休みましょう!
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